Jak dbać o własną sylwetkę? 3 najważniejsze zasady!

W dzisiejszych czasach panuje moda na bycie „fit”, co przekłada się nie tylko na piękną sylwetkę, ale również ma pozytywny wpływ na zdrowie. Niestety, zmiana codziennych rytuałów i stylu życia nie jest łatwa, dlatego też przygotowaliśmy dla Ciebie wskazówki dotyczące tego, jak schudnąć. Dzięki nim zyskasz większe szanse na to, że uda Ci się zrzucić zbędne kilogramy i osiągnąć sukces w stosunkowo krótkim czasie. Jak dbać o własną sylwetkę? Sprawdźmy!

Wskazówki jak schudnąć

Jeżeli chcesz zadbać o swoje ciało, musisz w pierwszej kolejności wdrożyć kilka zmian, bez których nie osiągniesz celu. Oto 3 wskazówki jak skutecznie schudnąć, dzięki którym będzie to możliwe – niezależnie od tego, jaką masz nadwagę, w jakim jesteś wieku i co tak naprawdę chcesz osiągnąć.

Odpowiednie planowanie i przygotowanie

Jeszcze przed wdrożeniem jakichkolwiek zmian warto ustalić własne cele. Ile chcesz schudnąć? W jaki sposób to osiągniesz? Które ze złych nawyków wyeliminować, by nie powstrzymały Cię przed zrzuceniem zbędnych kilogramów? To pytania, na które trzeba sobie odpowiedzieć i na tej podstawie przygotować odpowiedni plan.

Warto także poznać swoje mocne i słabe strony, dokładnie zaplanować zmiany (polecamy metodę małych kroków), a nawet znaleźć osobę, która ma podobne cele i będzie trwała razem z Tobą w tym niełatwym okresie. Jeżeli Ci się to uda, osiągnięcie sukcesu będzie jak najbardziej możliwe. A jak dbać o własną sylwetkę?

Właściwa dieta

Absolutną podstawą, bez której uzyskanie pięknej sylwetki nie będzie możliwe, jest odpowiednia dieta. Nie polecamy Ci żadnych radykalnych rozwiązań, a jedynie zoptymalizowanie jadłospisu, zmniejszenie kaloryczności posiłków i – przede wszystkim – wyeliminowanie różnego rodzaju złych nawyków. Zaliczamy do nich podjadanie między posiłkami, spożywanie nadmiaru gotowych dań i fast-foodów, picie alkoholu czy przyjmowanie zbyt dużych ilości cukru.

Jak skutecznie schudnąć? Wystarczy:

  • jeść regularnie i niskokalorycznie;
  • spożywać dużo warzyw, produktów pełnoziarnistych i zdrowych alternatyw dla słodkich przekąsek;
  • pić dużo wody;
  • zmniejszyć porcje.

Wszystko to pozwoli Ci zadbać o swoją sylwetkę i osiągnąć oczekiwany efekt w stosunkowo krótkim czasie.

Aktywność fizyczna

Wskazówki jak schudnąć zwykle dotyczą diety i aktywności. Oba te zagadnienia muszą iść ze sobą w parze. Jeżeli chcesz osiągnąć cel, powinieneś uprawiać więcej sportu – pomocne okażą się jazda na rowerze, bieganie czy wizyty na siłowni. Czasami wystarczą nawet dłuższe spacery każdego dnia, które pozwolą spalić nadmiar kalorii i sprawić, że sylwetka będzie coraz bardziej szczupła.

Pamiętaj – nie musisz katować się wymagającymi treningami, by osiągnąć efekt. Wystarczy regularność i zaangażowanie!

Pamiętaj o cierpliwości!

Jak dbać o własną sylwetkę? Poza zastosowaniem się do powyższych wskazówek, warto być cierpliwym. Efekty nie przyjdą po tygodniu czy miesiącu. Odchudzanie to proces długotrwały, dlatego też nie warto poddawać się, jeżeli wskazówka na wadze po kilku tygodniach diety i ćwiczeń wciąż będzie pokazywała zbyt dużą liczbę kilogramów. W końcu osiągniesz cel!